Les enfants grandissent vite. Certains diront trop vite. Nous trouvons quant à nous que plus mini pouce grandit et plus nous avons la possibilité de faire des activités avec elle. Et si bien entendu, elle adore danser, chanter, peindre et jouer du kazoo (l’essayer c’est avoir envie de le jeter…), nous aimerions pouvoir consacrer du temps, petit à petit, à des activités de retour au calme telles que la méditation et le yoga. Et pour cela, nous voici armés de trois livres très bien faits et très détaillés.
50 activités de méditation pour toute la famille
Ce livre est paru aux éditions Nathan (9,90 euros). C’est un format assez petit que vous pouvez transporter avec vous si vous partez souvent en week-end, en vacances, etc. Le but de cet ouvrage est avant tout de développer la pratique de la méditation en pleine conscience. Adeptes d’une éducation positive sans violence, nous recherchons toujours des idées pour aider mini pouce à se calmer. Pas toujours facile de lui faire comprendre qu’il ne faut pas s’énerver après ses parents lorsque l’on arrive pas à faire quelque chose !
Du coup, ce livre de Marine Locatelli et Catherine Lannoy tombait drôlement bien. A savoir, elles ont fondé Happyattention.org, un site qui vous aidera à demeurer positif avec votre enfant. On aime la démarche. Le sommaire du livre est clair et pensé selon différentes thématiques : Apprécier l’instant présent, Être curieux de tout, Partager le bonheur, Respirer en pleine nature, etc.
Dans chaque thématique, vous trouverez des activités associées et vous encourageant à vivre le moment présent, à être plus connecté avec vos enfants ou à redécouvrir la nature, par exemple. Rassurez-vous, ce sont des activités très simples. Faire du vélo en famille, raconter des histoires, s’entrainer à écouter votre enfant, etc. Quoi de plus logique nous direz-vous ? Mais le faites-vous vraiment ?
Le but de 50 activités de méditation pour toute la famille n’est pas de vous forcer à faire ou de vous culpabiliser, mais bien de vous inviter à être heureux ensemble.
Yoga Kids
Cet ouvrage est paru aux éditions de La Martinière (19,90 euros) et il regorge de photos et de postures. Il contient plus de 40 séances ludiques à faire en famille et tout est vraiment expliqué pas à pas.
Le sommaire vous présente les différentes postures selon des chapitres tels que Se réveiller et s’échauffer, Les postures fondamentales ou encore La magie des animaux, entre autres. Le premier chapitre étant plutôt une introduction afin de bien se préparer et de comprendre la démarche.
Ne pratiquant pas le yoga, nous avons trouvé cet ouvrage particulièrement intéressant, car les photos pas à pas vous expliquent l’intégralité de la posture. Donc même si vous ne pratiquez pas, vous allez pouvoir vous initier avec vos enfants. On trouve aussi des jeux à faire avec plusieurs enfants et une initiation à la méditation.
Yoga Kids est à mettre entre toutes les mains, même si vous ne faites qu’une ou deux postures le soir, vous aimerez partager ces moments de détente avec vos enfants.
Méditer avec les enfants
Ce livre paru aux éditions Le Livre de Poche (16,90 euros) contient également un CD de méditations guidées. Il a été pensé pour les enfants dès 6 ans, pour des séances à la maison comme à l’école.
Vous n’y connaissez rien à la méditation ? Eh bien rassurez-vous, vous allez être guidé pas à pas. Des bases aux premières séances en passant par des séances thématiques : tout est détaillé, expliqué. Le maître-mot de ce livre est la bienveillance ! Et grâce à la méditation, vous allez apprendre à écouter les enfants, mais surtout, vous allez leur donner les moyens de se comprendre eux-mêmes, de se découvrir et de s’écouter.
Comme on aimerait voir ce livre distribué à tous les enseignants de primaire ! Comme on voudrait qu’à l’école, il soit question de confiance en soi, mais aussi de ne rien attendre de soi-même pendant quelques minutes au moins ; de se laisser tout simplement être, en conscience. Ce livre peut clairement vous aider si vous souhaitez échanger différemment avec votre enfant. Il est également idéal si vous désirez faire découvrir la méditation à votre classe de collégiens. Comme un manuel pour s’initier, progresser, jouer… Un vrai compagnon efficace et bien pensé, surtout avec le CD. À acheter !
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